De voorbereiding begint dan ook al voor de eerste training. Allereerst is het belangrijk om te weten wat je lichaam vanuit een medisch oogpunt gezien aankan.

^{Plan zelf een Sportmedische keuring in}

De eerste stap voor de meeste mensen is dat je moet we zorgen voor goed materiaal. Dat betekent bijvoorbeeld dat je kleding je bescherm tegen het weer en dat je er fijn in kunt bewegen. Denk vooral in laagjes, zodat je nog eens iets uit- of aan kunt trekken als het weer veranderd. De schoenen zijn een verhaal op zichzelf binnen de atletiekwereld. Zij vangen de eerste klappen op van het hardlopen en dit heeft gevolgen voor je hele lichaam. Een tienkamper heeft soms wel 7 paar gespecialiseerde schoenen nodig! Om knie-, heup en (onder)rugklachten te voorkomen, moet je er dus voor zorgen dat ze passen bij jouw lichaam. Met de loopanalyse van de Kievit Sport kom je erachter welke schoeneigenschappen jouw lichaam nodig heeft. Gecombineerd met de juiste technische oefeningen maken we de kans op blessures zo klein mogelijk voor je.

^{Plan je eigen Loopanalyse in}

De eerste training

Dan is het zo ver! Na een flinke voorbereiding is het tijd om van start te gaan en dat doen we met z'n allen. Zorg dat je ruim van tevoren hebt gegeten, voor de meeste mensen geldt dat je 60-90 minuten tussen de maaltijd en de training moet houden. Zorg er daarnaast voor dat je drinken meeneemt naar je training. Je raakt een hoop vocht kwijt en het is belangrijk om dit snel weer aan te vullen. Hier kun je kant-en-klare dranken voor halen in de winkel, maar je kunt ook dit recept voor je eigen isotone sportdrank gebruiken van onze voedingsspecialist.

Checklijstje:

Heb je alles bij je voor een goede training?

• Heb je je aangemeld?
• Hardloopschoenen?
• Is je kleding op het weer afgestemd?
• Heb je drinken bij je?
• Ga je thuis douchen of douche je bij ons?

Je bent er nu helemaal klaar voor, tot zometeen in het FBK stadion!