Trainingsschema

Lange afstandsgroep.

De lange afstandsgroep, totaal een 50 tal, staat onder leiding van Bennie Oude Rengerink, en bestaat voornamelijk uit wedstrijdlopers.
Er worden per jaar een 10 tal wedstrijden geplant, waar we gezamenlijk naar toe trainen

De samenstelling van de groep is zeer divers, zowel leeftijd als man, vrouw, 18-66 jaar, als de tijden die er gelopen worden, 32.00 min tot 55.min op de 10 km.

De training op de maandag:
Vertrek FBK stadion om 19.00 uur, bestaat uit een rondje in het buitengebied, we lopen die avond een 10-15 km., dit in wisselende tempo’s.

De training op de woensdag:
Baantraining in het FBK stadion: 19.00 uur – 20.30 uur. De training bestaat uit inlopen, rekken, voorprogramma; dit is b.v. loopscholing, daarna volgt het hoofdprogramma bestaande uit interval, b.v. 10x 500m., pauze 200m., daarna wordt er uitgelopen en gerekt.
Na afloop van de training koffie drinken in de kantine.

De training op de vrijdag:
Baantraining FBK stadion aanvang 18.30 uur. De training bestaat uit inlopen, hoofdprogramma korte interval, b.v. 10x300m. pauze 200m.,uitlopen.
Deze training is niet onder begeleiding.

De training op de zondag:
Vertrek 8.30 bij het Grote Zwaantje in De Lutte. We lopen die ochtend 12--- 28 km. en we pakken alle “bergen” Paasberg, Tankenberg, enz.
Na afloop gaan we koffie drinken bij het Grote Zwaantje.

Downloads:

Loopgroep Bennie overzicht