maandag

Deze jonge junioren D eerste jaars groep bestaat uit 26 atleten. Over het algemeen zijn er zo rond de 20 atleten aanwezig tijdens de trainingen. Tijdens de trainingen wordt veel gelachen en plezier gemaakt, maar ook wordt er serieus getraind. In de zomer periode wordt er op de maandag een ander programma gevolgd dat in de winterperiode.

In de winterperiode, die duurt van begin november tot en met eind april traint de groep in de zaal van het Junior College de Grundel. Tijdens deze trainingen staat plezier in de atletiek voorop, tevens zijn gezelligheid in de groep en prestaties belangrijke aspecten van de trainingen. De zaal training is bedoelt om meer variatie aan te bieden tijdens de winter maanden. De zaaltrainingen bestaan uit een warming up met coördinatieoefeningen gericht op het lopen en spellen. De kern van de zaaltrainingen bestaat uit onderdelen van de atletiek (hoog, kogel, ver, sprint) ook zijn coördinatietraining en krachttraining, door middel van turnoefeningen en krachtoefeningen, een belangrijk aspect van de trainingen. Als afsluiting van de training wordt er een gezamenlijk spel gedaan, vaak gericht op samenwerking en om het plezier te bevorderen.

In de zomerperiode traint de groep in het FBK stadion. De warming up zal dezelfde items bevatten als die in de zaal worden gebruikt. De kern van de trainingen in de zomer maanden zal veelal gericht zijn op de technische onderdelen van de atletiek. Denk bijvoorbeeld aan speerwerpen, discuswerpen of het hordenlopen. Deze drie onderdelen krijgen de junioren D eerste jaars allemaal voor het eerst, er zal dus een begin worden gemaakt om de basis van deze onderdelen onder de knie te krijgen. De rest van de onderdelen zal qua kennis en techniek worden uitgebreid, bijvoorbeeld kogelstoten, hoogspringen, sprinten en verspringen.

woensdag

Op woensdag wordt er ook in het FBK stadion getraind. In de wintermaanden wordt er tijdens de trainingen veel gelopen. Er worden verschillende loopjes gedaan. Van duurloop tot interval training. Dit ter bevordering van de conditie en de basissnelheid van de atleten. Ook wordt er regelmatig een technisch onderdeel gedaan, bijvoorbeeld sprint, hordelopen of werpen. Bij de technische onderdelen wordt de kennis en techniek uitgebreid.

In het zomerseizoen zal de training bestaan uit technisch onderdelen. Alles komt aan bod. De buitentraining is gericht op conditie, kracht, uithoudingsvermogen en techniek. Zo wordt speerwerpen, discuswerpen, horden, sprint, kogelstoten, hoogspringen, verspringen gegeven. En heel af en toe zelfs polsstokhoogspringen.

Een aantal atleten zal in de zomer en wintermaanden deelnemen aan wedstrijden binnen en buiten de regio. De wedstrijden zijn erg leuk om mee te doen, vooral omdat je dan weet waarvoor je nou eigenlijk getraind hebt het afgelopen jaar. Zelf zullen Mandy en Lieke regelmatig aanwezig zijn op wedstrijden om de groep die mee doet te coachen en ondersteunen. Ook zijn de competities erg gezellig om mee te doen. De atleten zullen als team deelnemen en zullen samen een prestatie moeten neerzetten op alle onderdelen.

Bij MPM zelf zijn er ook wedstrijden waar de kinderen aan mee kunnen doen. Zo worden er in de zomer baanwedstrijden georganiseerd en in de winter zijn er de Wooldereslopen, de Halve Marathon van Hengelo en de Estafetteloop.

Lijkt atletiek je leuk: trek je sportkleding aan, kom langs en doe direct mee!!

vrijdag

Vrijdagtraining (Mila training)

Op vrijdag wordt er op de baan getraind door de Mila groep waarbij de D-junioren ook welkom zijn. Eerst wordt er een aantal ronden ingelopen waarna er aandacht is voor diverse dynamische rekoefeningen, balans en stabiliteit. Daarna wordt de groep meestal gesplitst en is er aandacht voor de looptechniek in de vorm van loopscholing. Vervolgens volgt de kern van de training. Voor de D-junioren en de atleten die woensdag niet aanwezig waren op de Mila training bestaat de kern meestal uit een intervaltraining dat per leeftijdsgroep is afgestemd op een meerjarenplanning. Voor de atleten die woensdag wel op de Mila training aanwezig waren bestaat de kern meestal uit een duurtraining. Ter afsluiting wordt er nog even uitgelopen en is er meestal nog tijd over voor diverse oefeningen (bv. core-stability, medicine bal, lenigheid).

De Midden en Lange (Mila) afstand groep is een specialisatiegroep met voornamelijk A-, B-, C-, D-(alleen vrijdag) en Neosenioren die alleen willen lopen. Deze groep traint voor afstanden van 800m of langer. Om met de Mila-specialisatie groep toch veelzijdig te trainen wordt er niet alleen gelopen maar worden er ook veel oefeningen gedaan zoals o.a. core-stability oefeningen, oefeningen met medicine ballen en lenigheidsoefeningen.