maandag

Vertrek FBK stadion om 19.00 uur, bestaat uit een rondje in het buitengebied, we lopen die avond een 10-18 km, dit in wisselende tempo’s. Dit onder begleiding van de trainer.

woensdag

Baantraining in het FBK stadion: 19.00 uur – 20.30 uur. De training bestaat uit inlopen, rekken, voorprogramma; dit is b.v. loopscholing, daarna volgt het hoofdprogramma bestaande uit interval, b.v. 10x 500m., pauze 200m., daarna wordt er uitgelopen en gerekt.
Na afloop van de training koffie drinken in de kantine.

vrijdag

Baantraining FBK stadion aanvang 18.30 uur - 20.00 uur. De training bestaat uit inlopen, hoofdprogramma korte interval, b.v. 10x300m. pauze 200m.,uitlopen.
Dit is een vrije training, deze is wel opgenomen in het schema, meestal is de trainer wel aanwezig.

zondag

Vertrek 8.30 bij het Grote Zwaantje in De Lutte. We lopen die ochtend 12--- 37km. en we pakken alle “bergen” Paasberg, Tankenberg, enz.
Na afloop gaan we koffie drinken bij het Grote Zwaantje.