maandag

De wedstrijdatleten gaan op maandag met de seniorenwedstrijdatleten meetrainen.
De recreatieve atleten trainen met de seniorengroep mee in de zaal onder Jos Bults. (Grundel van 20.15 uur tot 21.30 uur) 

woensdag

De junioren trainen op woensdag het eerste half uur (warming-up) zelf. Daarna voegen zij zich bij de senioren-wedstrijdgroep. De recreatieve atleten voegen zich bij de groep senioren van Jos Bults.

vrijdag

Mila groep

Naast de atletiekgroep die alle atletiekonderdelen traint is er maandag, woensdag en vrijdag ook een midden- en lange afstand (Mila) specialisatie groep die traint voor afstanden van 800m of langer. Je mag elke training zelf beslissen met welke groep je wilt trainen. Om met de Mila-specialisatie groep toch veelzijdig te trainen wordt er niet alleen gelopen maar worden er ook veel oefeningen gedaan zoals o.a. core-stability oefeningen, oefeningen met medicine ballen en lenigheidsoefeningen.